加拿大留学倒时差经验分享如何在飞机上倒时差

查字典留学网发布：2020-04-17 10:24

倒时差是去加拿大读书的学生，必须要做的事情，不需要准备很长时间，在飞机上就可以完成。跟着查字典小编来看看加拿大留学倒时差经验分享如何在飞机上倒时差？

一、在飞机上

1.选好位置

直飞大概需要10-15个小时，如果转机时间会更长，这就意味着大家肯定是要在飞机上过夜的，所以大家在办理登机牌的时候，最好选择一个靠窗户的位置，不会被人打扰。

2.调整时钟

上了飞机之后，就需要将自己的手机或者手表的时间，调成你将要达到的城市的实时时间，首都比国内慢12个小时，基本上和国内是白天晚上是颠倒的，大家需要按照这个时间，安排自己在飞机上的时间。

3.备好墨镜

12个小时的时差，意味着睡觉的时间和国内是相反的，所以大家在白天的时候，就要睡觉，这时候虽然会有遮光板，但是光线还是比较强烈的，可以备一副墨镜，或者戴一个眼罩。

4.饮食须知

当然吃东西的时间也需要进行调整，餐饮的安排是固定的，饮料茶水则比较随意，大家根据加拿大的时间安排，在显示是白天但是想睡觉的话，可以叫一杯咖啡提神。

二、落地后

学校入学的第一周，是没有专业课程的安排的，是大家熟悉和了解学校的时期，可以自由安排，这时候用来倒时差很合适。

首先就是调整睡眠的时间，由于和国内相差了12个小时，虽然划分了时区，但是基本上可以确定，在正常睡觉的时候需要清醒，在清醒的时候需要睡觉，大家可以喝咖啡提提神。

虽然时间需要调整，但是吃饭却需要按照自己的身体需求来，如果饿了要及时就餐，千万不要忍着，会对自己的身体很不好，后续时差调整过来后，吃饭的时间会自然调整过来。

适当的运动对大家调整时差是很有帮助的，因为如果是想着没什么事情做的话，很容易就会感到无聊和疲惫，而如果动了起来，身体会被唤醒，精力历自然会充沛起来。

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