查字典留学网 发布:2019-09-12 15:05
美国和国内相差八个时区,因此前往美国势必要面临时差的困扰,那么该如何倒时差呢?下面就和留学网看看美国留学生倒时差指南 出国如何倒时差?
一、起飞前控制饮食
很多倒时差的攻略中都会提到一点:提早以目的地的作息来控制生物钟,但很少有提到饮食对睡眠其实也有非常大的影响。BBC 的一档纪录片《睡眠十律》中提到,在暂停饮食16小时后,“食物钟”就会接管大脑的睡眠控制,并在下一次饮食开始时重置你的作息。纪录片中,科学家以一对经常出国的运动员做对比,让其中一人在到达目的地前不要吃任何东西,另一人则不作要求。结果表明,暂停饮食的运动员明显更快适应了目的地时差,且表现的更有精神。
证明确实可以帮助人快速入睡,但它同时也会减少你的深度睡眠时间,并且让你下半夜更容易醒来。况且,在美国不满21岁是不可以喝酒的……
四、到达目的地后,不要倒头就睡
如果抵达时间是白天,到酒店办理入住后不要倒头就睡,身体状况允许的话,可以到户外去晒下太阳,自然光可以帮你调整生物钟。到达当天,尽量和当地的上床睡间保持同步,这样便于尽快适应当地的正常作息。
如果往西走,多在清晨去感受初升的太阳,傍晚就尽量少接触夕阳,这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。如果往东走,反之,别看太阳升起了,去看看落日斜晖吧。
留学美国如何缴费 美国留学缴费事项2020-11-13
美国留学真实生活分享 去美国读书可以享受怎样的生活2020-11-13
2021年美国留学面试准备七大技巧2020-11-13
留学美国该先确定专业还是学校2020-11-13
赴美留学的学生该如何去找工作2020-11-13
美国留学生活技巧 如何适应留学新生活2020-11-03
美国留学生活技巧 如何适应留学新生活2020-11-03
美国留学申请怎么通过面试2020-08-28
赴美留学期间需注意这些学术问题2020-07-23
美国留学高中生活规划2020-07-22
美国留学的35种省钱方式2020-07-21
美国留学注意事项有哪些?2020-06-22
美国各阶段留学费用与申请要求2020-10-27
纽约大学学费2020-10-27
牛津布鲁克斯大学研究生要求2020-10-20
到英国高中留学一年费用多少?2020-10-27
澳洲艺术留学条件2020-10-27
阿斯顿大学入学条件是什么2020-10-20
英国硕士申请条件有哪些?2020-10-20
澳洲留学行李准备攻略 赴澳留学行李箱怎么选2020-10-27
加拿大艺术留学费用2020-10-27
在英国留学如何避免退学2020-10-27
2021年澳洲艺术留学申请指南及常见误区2020-10-27
澳洲私立中学申请要求的难度如何2020-10-27
伦敦时装学院录取条件2020-10-20
美国各院校费用上涨具体情况如何2020-10-27
英国诺丁汉大学的留学费用有多少2020-10-27
2021年加拿大各大学的留学费用情况2020-10-27
英国艺术留学条件2020-10-20
去英国留学实际预算清单2020-10-27
2021年澳洲硕士留学申请条件 怎样准备澳洲名校申请2020-10-27
留学生留在英国发展有几种方式2020-10-21
2021年西澳大学的留学费用是多少2020-10-27
申请伯恩茅斯大学本科该有什么准备2020-10-20
2021年澳洲高中留学申请条件及材料介绍2020-10-27
2021年澳洲本科申请要怎么准备?2020-10-27
澳洲留学省钱攻略 如何在澳洲读书少花冤枉钱2020-10-27
乔治城大学学费2020-10-27
加拿大留学费用被哪些因素影响2020-10-27
南加州大学学费多少2020-10-27
加拿大各大学留学学费情况如何2020-10-27
英国创意艺术大学录取条件2020-10-20