如何打败美国时差

无论是去美国留学还是去旅游，都有特别注意时差问题。那么大家都是如何打败时差问题的呢?下面就随留学网小编一起了解下吧。

1. 起飞前 3-5 天开始调整生物钟

心理适应，无论是电子仪器还是指针手表，都建议调至目的地时间。因为我们的身体往往是在心理适应环境之后才开始慢慢完全适应环境的，早一点的心理适应将让我们的身体也开始准备起来。

3. 和脱水说拜拜

脱水会进一步加剧时差困扰，因此建议，从一到飞机场开始，就可以开始注意要多喝水了，起飞前，至少 500 毫升的水;飞机上，每小时至少 1000ml(不包括餐中饮水);即使不感到口渴也建议多喝水。另外，酒精及含咖啡因的饮品都要尽量避免，因为会它们会导致脱水哦!

4. 选择比平常更加清淡的饮食

无肉不欢的孩子要开始尝试将蔬菜和水果写进起飞前的菜谱了，无辣不欢的孩子

要偷偷的把老干妈塞进行李箱等待两星期后的狂欢了，因为清淡的饮食可以帮助我们的身体更好更快的适应时差哦。

5. 到达后白天打个小盹

很多人会害怕：如果白天睡了，晚上会不会更加睡不着，这里小编用自己的实践经验告诉大家不怕不怕啦，一般 20-30 分钟的小盹不仅不会影响到晚上的睡眠，而且还会帮助时差困扰滚蛋哦，不过“小盹怡情，大盹伤身”，哈哈，开个玩笑，只是为了强调白天的小盹不要超过半个小时。